Avena natural con papaya y plátano. de 176 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
176 Kcal
🥑 Grasas:
1.6 g
🍞 Carbohidratos:
39.5 g
🍗 Proteínas:
4.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 cup
1/2 pieza
Agua
Preparación
- En una olla pequeña calienta 1 taza de agua a fuego medio y agrega la avena, remueve constantemente hasta que hierva y esta quede bien cocida con consistencia espesa.
- Apaga la lumbre y tapa el recipiente.
- Deja la mezcla por diez minutos a que siga suavizando con el vapor y calor dentro de la olla.
- Corta y pica en trocito el plátano y la papaya , agrega sobre la avena u ofrece por separado.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena natural con papaya y plátano.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 91.3 mg |
| Potasio | 575 mg |
| Calcio | 46.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 5.5 mg |
| Carga Glicémica | 23.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.38 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 33.7 mg |
| Acido Fólico | 63.7 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 113.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.6 g |
| Carbohidratos | 39.5 g |
| Proteinas | 4.6 g |
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