Chayote con panela + naranja de 203 Kcal
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Chayote con panela + naranja de 203 Kcal

Chayote con panela + naranja de 203 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🥔 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el chayote.
  2. Partir en cubos pequeños el queso panela y el aguacate.
  3. Mezclar los ingredientes y sazona con sal.
  4. Sirve y acompaña con naranja como postre.

Tabla nutricional para Chayote con panela + naranja

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 90.97 mg
Potasio 595.38 mg
Calcio 354.84 mg
Grasas monoinsaturadas 0.44 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 5.71 mg
Carga Glicémica 7.65
Grasas poliinsaturadas 0.71 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.85 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.02 mg
Acido Fólico 159.16 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 44
Fósforo 52.27 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 9 g

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