Receta de chayote con panela + naranja de 203 Kcal

Name: Chayote con panela + naranja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; queso panela; aguacate; naranja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el chayote.
Partir en cubos pequeños el queso panela y el aguacate.
Mezclar los ingredientes y sazona con sal.
Sirve y acompaña con naranja como postre.

Tabla nutricional para Chayote con panela + naranja

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	90.97 mg
Potasio	595.38 mg
Calcio	354.84 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	5.71 mg
Carga Glicémica	7.65
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	65.02 mg
Acido Fólico	159.16 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	44
Fósforo	52.27 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	45.6 mcg
Zinc	- mg