Rollitos navideños de atún de 188 Kcal

Name: Rollitos navideños de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; apio; pimiento de color; atún en lata; crema

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

4.83 g

🍞 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Crema

1 cucharada

Preparación

Pica finamente el apio y el pimiento.
En un bowl mezcla el atún con la verdura, agrega la crema y sazona con sal. Mezcla todo bien y deja reposar unos minutos en el refrigerados.
Toma un pan integral y unta un poco de la mezcla de atún, enrrolla bien y corta en trozos medianos.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos navideños de atún

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	85.6 mg
Potasio	637.81 mg
Calcio	80.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.52 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	367.78 mg
Carga Glicémica	7.4
Grasas poliinsaturadas	0.57 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.5 g
Colesterol	20.7 mg
Vitamina A	135.5 mg
Acido Fólico	106.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	160.62 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	44.03 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	2.02 mg
Folato	72.62 mcg
Zinc	- mg