Receta de smoothie de chocobanana con avena de 270 Kcal

Name: Smoothie de chocobanana con avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; plátano; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Cocoa en polvo

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Preparación

Mezclar avena, plátano, leche, cacao, crema de cacahuete y hielo. Servir de inmediato.

Tabla nutricional para Smoothie de chocobanana con avena

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	282.2 mg
Calcio	267.1 mg
Grasas monoinsaturadas	2.88 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	165.1 mg
Carga Glicémica	19
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	18.3 mg
Azúcar	19.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg