Avo toast con jamón + Fruta de 290.5 Kcal

Name: Avo toast con jamón + Fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; jitomate; huevo entero; aguacate; fresa rebanada; pan integral; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.85 g

🍞 Carbohidratos:

31.9 g

🍗 Proteínas:

17.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Jitomate

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Pan integral

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Calienta agua en una olla pequeña. Antes de que llegue al punto de hervor, coloca el huevo con mucho cuidado. Comienza a tomar el tiempo a partir del momento que introduces el huevo. Dependiendo del término que prefieres, la yema será el tiempo que dejes el huevo en el agua.
Tuesta el pan y aplasta el aguacate encima.
Agrega las rebanadas de jamón y después las rodajas de jitomate sobre el pan.
Retira la cáscara del huevo, pártelo por la mitad y colócalo encima del pan.
Sirve la fruta como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avo toast con jamón + Fruta

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	659.24 mg
Calcio	59.48 mg
Grasas monoinsaturadas	2.73 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	668.01 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	1.8 g
Selenio	26.1 mg
Grasas saturadas	2.59 g
Colesterol	199.6 mg
Vitamina A	125.82 mg
Acido Fólico	85.84 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	252.59 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg