Bistec de ternera con arroz y frijoles de 286.2 Kcal
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Bistec de ternera con arroz y frijoles de 286.2 Kcal

Bistec de ternera con arroz y frijoles de 286.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Cebolla
Chile de árbol

Preparación

  1. Coloque el aceite de oliva en una sartén y espere a que se caliente.
  2. Corta 1/4 de cebolla en tiras finas y 1 chile de árbol en rodajas. Cocine por 3 minutos.
  3. Cortar el bistec de ternera en tiras y colocarla en una sartén junto con las verduras. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cocine al término que prefiera la carne.
  4. Sirve la carne con el arroz
  5. PARA COCINAR EL ARROZ: Coloque en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, agregue 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño cuando se cocina. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua que el arroz servido. Cuando hierva el agua, cubra la olla y baje el fuego al mínimo y espere a que el agua se evapore por completo (sin necesidad de revolver).

Tabla nutricional para Bistec de ternera con arroz y frijoles

Micronutrientes
Fibra 8.7 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 417.35 mg
Calcio 33.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.86 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 33.3 mg
Carga Glicémica 18.87
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 6.5 mg
Grasas saturadas 2.11 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 5.16 mg
Acido Fólico 130.74 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 174.4 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 16 g

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