Bistec y camarones con brócoli de 101.2 Kcal

Name: Bistec y camarones con brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebollin picado; brócoli cocido; camarón mediano; res sin grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

101.2 Kcal

🥑 Grasas:

1.66 g

🍞 Carbohidratos:

6.25 g

🍗 Proteínas:

16.73 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebollin picado

3 cucharadas

Brócoli cocido

1/2 taza

Camarón mediano

30.0 gramos

Res sin grasa

30.0 gramos

Preparación

Corta la res en trozos pequeños.
En una sartén previamente caliente, cocina la res a fuego medio hasta que esté bien dorada.
Puedes sazonar con un poco de sal y pimienta.
Agrega el brócoli previamente cocido al sartén y mezcla con la res para que se integren los sabores.
Incorpora el camarón sin cáscara y revuelve todo junto para integrar los ingredientes.
Finalmente, espolvorea el cebollin picado por encima antes de servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec y camarones con brócoli

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	450.7 mg
Calcio	108.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	1.07 mg
Sodio	304.32 mg
Carga Glicémica	1.63
Grasas poliinsaturadas	0.21 g
Selenio	20.9 mg
Grasas saturadas	0.43 g
Colesterol	98 mg
Vitamina A	169.1 mg
Acido Fólico	46 mg
Azúcar	0.52 g
Hierro Hemínico	1.23 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	133.94 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.82 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	102.06 mcg
Zinc	- mg