Blinis de 256.2 Kcal

Name: Blinis
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; aceite de oliva; harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Preparación

Calienta un sartén antiadherente.
Mezcla la harina y aceite en un plato hondo. Agrega la leche gradualmente hasta obtener una mezcla semi-líquida. Entre más líquida la mezcla, más delgados serán los blinis. Dependiendo de la cantidad de harina usada, es posible que sobre o falte leche.
Vierte la mezcla sobre el sartén caliente formando pequeños círculos y cocina durante 2 a 4 minutos por lado, o hasta que comiencen a dorarse por abajo.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Blinis

Micronutrientes
Fibra	2.3 g
Ácido ascorbico	1.97 mg
Potasio	364.01 mg
Calcio	292.65 mg
Grasas monoinsaturadas	6.06 g
Hierro no hemático	0.73 mg
Sodio	119 mg
Carga Glicémica	9.14
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.77 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	77.8 mg
Acido Fólico	20.1 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	285.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg