Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate de 268 Kcal
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Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate de 268 Kcal

Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate de 268 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

5.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Chile poblano
1/2 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
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Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Sal (al gusto)
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1 diente de ajo
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Preparación

  1. Asa y pela los chiles.
  2. En un sartén cocinar el atún con todos los vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada.
  3. Toma tus chiles y rellenados con el guisado.
  4. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 30-45 minutos.
  5. Sirve los chiles y acompaña con el arroz y una rebanada de aguacate.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.47 g
Ácido ascorbico 142.77 mg
Potasio 917.13 mg
Calcio 71.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.16 g
Hierro no hemático 3.85 mg
Sodio 61.41 mg
Carga Glicémica 11.37
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol - mg
Vitamina A 603.72 mg
Acido Fólico 86.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 150.73 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 33 g
Proteinas 5.7 g

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