Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate de 268 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
33 g
🍗 Proteínas:
5.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Atún en lata
1/3 pieza
7 mitades
1/4 taza
Sal (al gusto)
1 diente de ajo
Preparación
- Asa y pela los chiles.
- En un sartén cocinar el atún con todos los vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada.
- Toma tus chiles y rellenados con el guisado.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 30-45 minutos.
- Sirve los chiles y acompaña con el arroz y una rebanada de aguacate.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.47 g |
| Ácido ascorbico | 142.77 mg |
| Potasio | 917.13 mg |
| Calcio | 71.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.16 g |
| Hierro no hemático | 3.85 mg |
| Sodio | 61.41 mg |
| Carga Glicémica | 11.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.69 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 603.72 mg |
| Acido Fólico | 86.98 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 150.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Proteinas | 5.7 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de Pescado al Horno
Tacos de Pescado al Horno
Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado
Canelones de espinaca y ricotta
Migas de huevo con frijoles
Chilaquiles verdes con panela + fruta
Hamburguesas de garbanzo y espinaca
Ensalada de Espinacas y Queso Fresco
Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria, pepino y piña
Lunchbox con sándwich de panela
Tacos de pescado crujiente
Lunchbox con hotcakes de avena y plátano
Error message