Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate de 307 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
33 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 lata
1/3 pieza
7 mitades
1/4 taza
Sal (al gusto)
1 diente de ajo
Preparación
- Asa y pela los chiles.
- En un sartén cocinar el atún con todos los vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada.
- Toma tus chiles y rellenados con el guisado.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 30-45 minutos.
- Sirve los chiles y acompaña con el arroz y una rebanada de aguacate.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.47 g |
| Ácido ascorbico | 142.77 mg |
| Potasio | 996.13 mg |
| Calcio | 74.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.21 g |
| Hierro no hemático | 3.85 mg |
| Sodio | 174.11 mg |
| Carga Glicémica | 11.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.27 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 609.42 mg |
| Acido Fólico | 86.98 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 205.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Proteinas | 14.2 g |
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