Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate de 268 Kcal

Name: Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; chile poblano; jitomate; atún en lata; aguacate; nuez; arroz cocido; sal (al gusto); 1 diente de ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

5.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chile poblano

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Atún en lata

Aguacate

1/3 pieza

Nuez

7 mitades

Arroz cocido

1/4 taza

Sal (al gusto)

1 diente de ajo

Preparación

Asa y pela los chiles.
En un sartén cocinar el atún con todos los vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada.
Toma tus chiles y rellenados con el guisado.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 30-45 minutos.
Sirve los chiles y acompaña con el arroz y una rebanada de aguacate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.47 g
Ácido ascorbico	142.77 mg
Potasio	917.13 mg
Calcio	71.15 mg
Grasas monoinsaturadas	5.16 g
Hierro no hemático	3.85 mg
Sodio	61.41 mg
Carga Glicémica	11.37
Grasas poliinsaturadas	3.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	603.72 mg
Acido Fólico	86.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	150.73 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg