Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light de 428 Kcal
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Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light de 428 Kcal

Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light de 428 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428 Kcal

🥑 Grasas:

24.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

30.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
1/3 pieza

Preparación

  1. En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
  2. Cocinar el jamón o asar. (opcional)
  3. Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
  4. Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1325.84 mg
Calcio 389.28 mg
Grasas monoinsaturadas 3.22 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 1185.51 mg
Carga Glicémica 8.89
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 3.03 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 688.62 mg
Acido Fólico 291.14 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 273.64 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 24.7 g
Carbohidratos 27.3 g
Proteinas 30.5 g

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