Receta de toast de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca light de 400 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
400 Kcal
🥑 Grasas:
21.3 g
🍞 Carbohidratos:
22.9 g
🍗 Proteínas:
27.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
1 pieza
Espinaca
30.0 gramos
1 pieza
1/3 pieza
1 cucharadita
1 1/2 pieza
Preparación
- En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
- Cocinar el jamón o asar. (opcional)
- Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
- Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 656.24 mg |
| Calcio | 270.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.21 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 1090.71 mg |
| Carga Glicémica | 8.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.96 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 125.82 mg |
| Acido Fólico | 58.34 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 214.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.3 g |
| Carbohidratos | 22.9 g |
| Proteinas | 27.1 g |
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