Receta de toast de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca light de 428 Kcal

Name: Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; jitomate; espinaca; queso oaxaca light; huevo entero; aguacate; aceite; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428 Kcal

🥑 Grasas:

21.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

30.5 g

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Ingredientes

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Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
Cocinar el jamón o asar. (opcional)
Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1325.84 mg
Calcio	389.28 mg
Grasas monoinsaturadas	6.12 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	1185.51 mg
Carga Glicémica	8.89
Grasas poliinsaturadas	3.25 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	3.43 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	688.62 mg
Acido Fólico	291.14 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	273.64 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg