Receta de toast de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca light de 400 Kcal

Name: Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; jitomate; espinaca; queso oaxaca light; huevo entero; aguacate; aceite; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400 Kcal

🥑 Grasas:

21.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

27.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Jitomate

1 pieza

Espinaca

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
Cocinar el jamón o asar. (opcional)
Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	656.24 mg
Calcio	270.48 mg
Grasas monoinsaturadas	3.21 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	1090.71 mg
Carga Glicémica	8.23
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	2.96 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	125.82 mg
Acido Fólico	58.34 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	214.84 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg