Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light de 428 Kcal

Name: Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan thin integral; aceite; aguacate; huevo entero; queso oaxaca light; espinaca; jitomate; jamón bajo en grasa

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

428 Kcal

🥑 Grasas:

24.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

30.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Jitomate

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
Cocinar el jamón o asar. (opcional)
Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1325.84 mg
Calcio	389.28 mg
Grasas monoinsaturadas	3.22 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	1185.51 mg
Carga Glicémica	8.89
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	3.03 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	688.62 mg
Acido Fólico	291.14 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	273.64 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg