Receta de toast de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca light de 428 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
428 Kcal
🥑 Grasas:
21.7 g
🍞 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
30.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
- Cocinar el jamón o asar. (opcional)
- Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
- Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1325.84 mg |
| Calcio | 389.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.12 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 1185.51 mg |
| Carga Glicémica | 8.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.25 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.43 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 688.62 mg |
| Acido Fólico | 291.14 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 273.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.7 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 30.5 g |
Preguntas frecuentes
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