Bolitas de avena y champiñones. de 157.2 Kcal
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Bolitas de avena y champiñones. de 157.2 Kcal

Bolitas de avena y champiñones. de 157.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

157.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.71 g

🍞 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

6.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Perejil
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Cocer la avena con poca agua.
  2. Lavar y picar las verduras
  3. Saltear con aceite las verduras junto con ajo, pimienta y perejil picado.
  4. Licuar todos los ingredientes evitando llegar a consistencia puré, debe quedar pastosa y espesa para forma pequeñas bolitas.
  5. Hacer bolitas y cocinar a la plancha sin aceite ó hornear. Servir

Tabla nutricional para Bolitas de avena y champiñones.

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 8.3 mg
Potasio 386.45 mg
Calcio 30.64 mg
Grasas monoinsaturadas 4.05 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 11.35 mg
Carga Glicémica 9.18
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 197.98 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 3.52 mg
Folato 15.41 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.71 g
Carbohidratos 20.9 g
Proteinas 6.6 g

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