Receta de bolitas de avena y champiñones. de 157.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
157.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.71 g
🍞 Carbohidratos:
20.9 g
🍗 Proteínas:
6.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Perejil
Pimienta
Agua
Ajo
Preparación
- Cocer la avena con poca agua.
- Lavar y picar las verduras
- Saltear con aceite las verduras junto con ajo, pimienta y perejil picado.
- Licuar todos los ingredientes evitando llegar a consistencia puré, debe quedar pastosa y espesa para forma pequeñas bolitas.
- Hacer bolitas y cocinar a la plancha sin aceite ó hornear. Servir
Tabla nutricional para Bolitas de avena y champiñones.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 8.3 mg |
| Potasio | 386.45 mg |
| Calcio | 30.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.05 g |
| Hierro no hemático | 2.13 mg |
| Sodio | 11.35 mg |
| Carga Glicémica | 9.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 197.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.39 mg |
| Niacina | 3.52 mg |
| Folato | 15.41 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.71 g |
| Carbohidratos | 20.9 g |
| Proteinas | 6.6 g |
Preguntas frecuentes
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