Bolitas de avena y champiñones. por Avena Salud
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157.2 Kcal
🔥 Calorías
6.72 g
🥑 Grasas
20.9 g
🥔 Carbohidratos
6.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
1/2 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer la avena con poca agua.
2. Lavar y picar las verduras
3. Saltear con aceite las verduras junto con ajo, pimienta y perejil picado.
4. Licuar todos los ingredientes evitando llegar a consistencia puré, debe quedar pastosa y espesa para forma pequeñas bolitas.
5. Hacer bolitas y cocinar a la plancha sin aceite ó hornear. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de avena y champiñones.
Micronutrientes
Fibra
3.6 g
Ácido ascorbico
8.3 mg
Potasio
386.45 mg
Calcio
30.64 mg
Grasas monoinsaturadas
4.05 g
Hierro no hemático
2.13 mg
Sodio
11.35 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.2 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.98 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
- mg
Acido Fólico
14.9 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
197.98 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
8.37 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.39 mg
Niacina
3.53 mg
Folato
15.41 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.72 g
Carbohidratos
20.9 g
Proteinas
6.6 g
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