Bowl asiático de pollo y verduras de 198 Kcal

Name: Bowl asiático de pollo y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite de ajonjolí; arroz integral cocido; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Cilantro

Preparación

Corta zanahoria y calabacita en cubos. Cocínalas al vapor. Hierve agua y agrega sal para cocinar el arroz integral. Cocínalo a fuego alto y luego a fuego bajo hasta que absorba el agua. Parte el pollo en cubos. Calienta aceite de ajonjolí en un wok y cocina el pollo con cilantro. Agrega las verduras y cocina por unos minutos más. Sirve el arroz con el pollo y verduras. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl asiático de pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	15.6 mg
Potasio	460.4 mg
Calcio	48.71 mg
Grasas monoinsaturadas	2.34 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	66.17 mg
Carga Glicémica	12.63
Grasas poliinsaturadas	2.5 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	549.1 mg
Acido Fólico	39.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	161.62 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg