Pollo con brócoli en airfryer de 164 Kcal
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Pollo con brócoli en airfryer de 164 Kcal

Pollo con brócoli en airfryer de 164 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

17.9 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos. Y separa el brócoli en floretes.
  2. Lléva a la airfryer el pollo con brócoli, sazona con sal y pimienta. Rocía con aceite en spary. Cocina por 20 minutos a 180ºc. en la airfryer.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con brócoli.
  5. Disfruta!

Tabla nutricional para Pollo con brócoli en airfryer

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 340.6 mg
Calcio 41.8 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 58.12 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 3.2 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.83 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 129.8 mg
Acido Fólico 73.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 137.75 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 17.9 g
Proteinas 10.8 g

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