Pollo con brócoli en airfryer
164 Kcal
🔥 Calorías
6 g
🥑 Grasas
17.9 g
🥔 Carbohidratos
10.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
30.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
Libre
Preparación
1. Corta la pechuga de pollo en cubos. Y separa el brócoli en floretes.
2. Lléva a la airfryer el pollo con brócoli, sazona con sal y pimienta. Rocía con aceite en spary. Cocina por 20 minutos a 180ºc. en la airfryer.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con brócoli.
5. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con brócoli en airfryer
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
68.4 mg
Potasio
340.6 mg
Calcio
41.8 mg
Grasas monoinsaturadas
1.3868 g
Hierro no hemático
1.5 mg
Sodio
58.12 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
3.1964 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
0.8336 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
129.8 mg
Acido Fólico
73.2 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
137.75 mg
Vitamina B6
0.184 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.0552 mg
Riboflavina
0.1104 mg
Niacina
0.506 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6 g
Carbohidratos
17.9 g
Proteinas
10.8 g
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