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Pollo con brócoli en airfryer

Pollo con brócoli en airfryer

164 Kcal

🔥 Calorías

6 g

🥑 Grasas

17.9 g

🥔 Carbohidratos

10.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 taza

1/2 taza

30.0 gramos

5.0 disparos de 1 seg

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Corta la pechuga de pollo en cubos. Y separa el brócoli en floretes.

2. Lléva a la airfryer el pollo con brócoli, sazona con sal y pimienta. Rocía con aceite en spary. Cocina por 20 minutos a 180ºc. en la airfryer.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con brócoli.

5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pollo con brócoli en airfryer

Micronutrientes

Fibra

2.8 g

Ácido ascorbico

68.4 mg

Potasio

340.6 mg

Calcio

41.8 mg

Grasas monoinsaturadas

1.3868 g

Hierro no hemático

1.5 mg

Sodio

58.12 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

3.1964 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.8336 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

129.8 mg

Acido Fólico

73.2 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

137.75 mg

Vitamina B6

0.184 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.0552 mg

Riboflavina

0.1104 mg

Niacina

0.506 mg

Folato

99.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6 g

Carbohidratos

17.9 g

Proteinas

10.8 g

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