Pollo con brócoli en airfryer de 164 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
164 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🥔 Carbohidratos:
17.9 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
30.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
Sal y pimienta
Preparación
- Corta la pechuga de pollo en cubos. Y separa el brócoli en floretes.
- Lléva a la airfryer el pollo con brócoli, sazona con sal y pimienta. Rocía con aceite en spary. Cocina por 20 minutos a 180ºc. en la airfryer.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- En un plato sirve una cama de arroz y encima el pollo con brócoli.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con brócoli en airfryer
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 340.6 mg |
| Calcio | 41.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.39 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 58.12 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.2 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.83 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 129.8 mg |
| Acido Fólico | 73.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 137.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 17.9 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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