Bowl crujiente de granola con fruta y semillas de 375 Kcal

Name: Bowl crujiente de granola con fruta y semillas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; cereza; mango picado; granola; canela; extracto de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

375 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

55.6 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Semilla de chía

2 cucharadas

Cereza

20 piezas

Mango picado

1 taza

Granola

3 tablespoon

Canela

Extracto de vainilla

Preparación

En un bowl, coloca el yogurt griego natural como base.
Añade el mango picado y las cerezas frescas picadas.
Agrega la granola para un toque crujiente.
Espolvorea las semillas de chía por encima para aportar grasas saludables.
Termina con una pizca de canela y un poco de extracto de vainilla.
Mezcla ligeramente antes de comer para disfrutar todos los sabores juntos.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl crujiente de granola con fruta y semillas

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	6.5 mg
Potasio	386.93 mg
Calcio	36.7 mg
Grasas monoinsaturadas	2.54 g
Hierro no hemático	2.15 mg
Sodio	22.54 mg
Carga Glicémica	11.01
Grasas poliinsaturadas	5.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	18.2 mg
Acido Fólico	10.56 mg
Azúcar	11.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	198.21 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	44.67 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	24.47 mcg
Zinc	- mg