Receta de ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas de 209 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
2 tazas
1/4 taza
1 pieza
Limón
Preparación
- Combinar la espinaca cruda picada con la manzana cortada en cubos.
- Agregar el mix de frutos secos y semillas.
- Incorporar el limón al gusto y mezclar bien.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.28 g |
| Ácido ascorbico | 39.96 mg |
| Potasio | 861.72 mg |
| Calcio | 398.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.21 g |
| Hierro no hemático | 3.89 mg |
| Sodio | 151.54 mg |
| Carga Glicémica | 6.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.15 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 582.48 mg |
| Acido Fólico | 245.86 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 70.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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