Receta de ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas de 209 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Combinar la espinaca cruda picada con la manzana cortada en cubos.
- Agregar el mix de frutos secos y semillas.
- Incorporar el limón al gusto y mezclar bien.
- ¡Disfrutar!
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.28 g |
| Ácido ascorbico | 39.96 mg |
| Potasio | 861.72 mg |
| Calcio | 398.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.21 g |
| Hierro no hemático | 3.89 mg |
| Sodio | 151.54 mg |
| Carga Glicémica | 6.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.15 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 582.48 mg |
| Acido Fólico | 245.86 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 70.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Claras con jamon y nopales, con muffin integra…
Bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca…
Tostadas de tinga de pollo con frijoles, aguac…
Enchiladas rojas de pollo con queso panela, co…
Molletes de frijol con panela, pico de gallo y…
Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la…
Ensalada de nopales con queso fresco, frijol…
Quesadillas de champiñón con queso Oaxaca, fri…
Lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz…
Burrito de machaca con queso fresco y nopales…
Croissant relleno de jamon, queso cottage y ji…
Ensalada de atun con garbanzo, aguacate y tost…
