Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas de 209 Kcal

Name: Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco de cabra; espinaca cruda picada; mix de frutos secos y semillas; manzana; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Espinaca cruda picada

2 tazas

Mix de frutos secos y semillas

1/4 taza

Manzana

1 pieza

Limón

Preparación

Combinar la espinaca cruda picada con la manzana cortada en cubos.
Agregar el mix de frutos secos y semillas.
Incorporar el limón al gusto y mezclar bien.
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas

Micronutrientes
Fibra	6.28 g
Ácido ascorbico	39.96 mg
Potasio	861.72 mg
Calcio	398.22 mg
Grasas monoinsaturadas	4.21 g
Hierro no hemático	3.89 mg
Sodio	151.54 mg
Carga Glicémica	6.25
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	2.15 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	582.48 mg
Acido Fólico	245.86 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	70.46 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg