Bowl de plátano con amaranto de 219 Kcal
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Bowl de plátano con amaranto de 219 Kcal

Bowl de plátano con amaranto de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Licúa el plátano con el yogurt y el amaranto. Agrega 1/4 taza de agua si es necesario para licuar más fácil.
  2. TIP: usa plátano congelado para obtener una consistencia más sólida y cremosa.
  3. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de plátano con amaranto

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 273.76 mg
Calcio 50.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.23 g
Hierro no hemático 0.5 mg
Sodio 78.26 mg
Carga Glicémica 13.63
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.57 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 11.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 84.7 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.16 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 18.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.9 g
Carbohidratos 31.6 g
Proteinas 21.2 g

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