Receta de bowl de plátano con amaranto de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
1.9 g
🍞 Carbohidratos:
31.6 g
🍗 Proteínas:
21.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/4 taza
1/2 pieza
Preparación
- Licúa el plátano con el yogurt y el amaranto. Agrega 1/4 taza de agua si es necesario para licuar más fácil.
- TIP: usa plátano congelado para obtener una consistencia más sólida y cremosa.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de plátano con amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 273.76 mg |
| Calcio | 50.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.23 g |
| Hierro no hemático | 0.5 mg |
| Sodio | 78.26 mg |
| Carga Glicémica | 13.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.57 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 84.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.9 g |
| Carbohidratos | 31.6 g |
| Proteinas | 21.2 g |
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