Brochetas de calabacita con panela de 189.2 Kcal
Buscar
Brochetas de calabacita con panela de 189.2 Kcal

Brochetas de calabacita con panela de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.6 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Perejil picado
Albahaca picada
Jugo de limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. Corta rebanadas largas de calabaza.
  2. Corta la misma cantidad de cubos medianos de panela que rebanadas de calabaza.
  3. En un plato coloca el perejil, la albahaca, jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla todos los ingredientes.
  4. Pasa los cubos de panela sobre esa mezcla.
  5. Envuelve los cubos de panela con las rebanadas de calabaza.
  6. Coloca los cubos con la calabaza en un palillo o en una brocheta.
  7. En un sartén con poco aceite de oliva, cocina los palillos/ brochetas por unos minutos hasta que queden un poco asados.
  8. Acompaña con elotitos amarillos.

Tabla nutricional para Brochetas de calabacita con panela

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 16.86 mg
Potasio 183.95 mg
Calcio 294.24 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 5.21 mg
Carga Glicémica 8.93
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 58.52 mg
Acido Fólico 62.2 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 114.14 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 21.6 g
Proteinas 10 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

save recipe Paletas de arándanos y avena

Paletas de arándanos y avena

save recipe Mousse de chocolate con avena

Mousse de chocolate con avena

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño

Error message