Brochetas de calabacita con panela de 189.2 Kcal
Buscar
Brochetas de calabacita con panela de 189.2 Kcal

Brochetas de calabacita con panela de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.6 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Perejil picado
Albahaca picada
Jugo de limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. Corta rebanadas largas de calabaza.
  2. Corta la misma cantidad de cubos medianos de panela que rebanadas de calabaza.
  3. En un plato coloca el perejil, la albahaca, jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla todos los ingredientes.
  4. Pasa los cubos de panela sobre esa mezcla.
  5. Envuelve los cubos de panela con las rebanadas de calabaza.
  6. Coloca los cubos con la calabaza en un palillo o en una brocheta.
  7. En un sartén con poco aceite de oliva, cocina los palillos/ brochetas por unos minutos hasta que queden un poco asados.
  8. Acompaña con elotitos amarillos.

Tabla nutricional para Brochetas de calabacita con panela

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 16.86 mg
Potasio 183.95 mg
Calcio 294.24 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 5.21 mg
Carga Glicémica 8.93
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 58.52 mg
Acido Fólico 62.2 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 114.14 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 21.6 g
Proteinas 10 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de ceviche de camarón

Tostadas de ceviche de camarón

save recipe Sandwich de atún con hummus

Sandwich de atún con hummus

save recipe Ensalada de arroz y camote

Ensalada de arroz y camote

save recipe Ensalada de higo, moras y queso fresco

Ensalada de higo, moras y queso fresco

save recipe Ensalada de queso panela con durazno

Ensalada de queso panela con durazno

save recipe Ensalada Thai con quinoa

Ensalada Thai con quinoa

save recipe Tacos de asada con frijoles

Tacos de asada con frijoles

save recipe Ensalada de pollo con manzana

Ensalada de pollo con manzana

save recipe Entomatadas de panela

Entomatadas de panela

save recipe Bowl de smoothie de tofu

Bowl de smoothie de tofu

save recipe Ensalada de ejotes y queso de cabra

Ensalada de ejotes y queso de cabra

save recipe Galletas con ensalada de atún

Galletas con ensalada de atún