Brócoli y coliflor al gratín. de 132 Kcal
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Brócoli y coliflor al gratín. de 132 Kcal

Brócoli y coliflor al gratín. de 132 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

132 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

10.3 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer al vapor las verduras.
  2. Agregar queso rallado, tapar y dejar gratinar durante 2 minutos, después servir.

Tabla nutricional para Brócoli y coliflor al gratín.

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 123.8 mg
Potasio 464.7 mg
Calcio 293.6 mg
Grasas monoinsaturadas 1.58 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 376.87 mg
Carga Glicémica 2.15
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 3.44 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 149.9 mg
Acido Fólico 101 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 240.44 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 39.37 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.07 mg
Folato 155.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 10.3 g
Proteinas 12.2 g

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