Calabacitas con atún y ensalada de 121.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
121.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.5 g
🍞 Carbohidratos:
7.4 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1 pieza
1 pieza
1 cucharadita
1/4 cebolla blanca pequeña
Preparación
- Parte la calabacita por la mitad y retira un poco del interior. Colócala sobre un comal o sartén caliente y cocínala por 8 minutos por cada lado.
- Pica finamente la cebolla y el pimiento.
- Coloca aceite de oliva en un sartén caliente y agrega la verdura picada. Cocina destapado a fuego medio durante 5 minutos, luego agrega el atún drenado.
- Rellena la calabacita con el atún guisado.
- Si deseas que la calabaza esté más suave, hornea a 180 grados centígrados durante 10 minutos.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Calabacitas con atún y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | 93.2 mg |
| Potasio | 397.45 mg |
| Calcio | 25.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 114.99 mg |
| Carga Glicémica | 0.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 118.1 mg |
| Acido Fólico | 53 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 100.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.5 g |
| Carbohidratos | 7.4 g |
| Proteinas | 10.8 g |
Quizás te pueda interesar
Fresas con cottage
Smoothie de zarzamora y coco
Tacos de soya
Smoothie de piña-mango
Smoothie de fresa y almedras
Honey toast
Smoothie chocobanana
Burrito
Ensalada de atún
Huarachitos de nopal
Sándwich de espinacas y champiñones
Licuado verde
Error message