Smoothie de zarzamora y coco
270.1 Kcal
🔥 Calorías
13.3 g
🥑 Grasas
35.3 g
🥔 Carbohidratos
8.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1/3 taza
1 taza
Preparación
1. Desinfecta la zarzamora.
2. Coloca la zarzamora, avena, leche de coco y crema de cacahuate sin azúcar en la licuadora.
3. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario, puedes agregar agua.
4. TIP: congela la zarzamora antes de licuar para una consistencia tipo frappe
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y coco
Micronutrientes
Fibra
9.2 g
Ácido ascorbico
30.2 mg
Potasio
417 mg
Calcio
70.28 mg
Grasas monoinsaturadas
4.45 g
Hierro no hemático
2.2 mg
Sodio
116.77 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
3.06 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.35 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
56.2 mg
Acido Fólico
36 mg
Azúcar
0.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
151.2 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.3 g
Carbohidratos
35.3 g
Proteinas
8.4 g
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