

Smoothie de zarzamora y coco de 270.1 Kcal
270.1 Kcal
🔥 Calorías
13.3 g
🥑 Grasas
35.3 g
🥔 Carbohidratos
8.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Crema de cacahuate natural
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Crema de cacahuate 100% natural
Mister gourmet
Zarzamora
1 taza

Marca y producto sugerido
Zarzamora
Driscoll's
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Sustituto lácteo de coco
1 taza

Marca y producto sugerido
Alimento líquido de coco coconut milk natural
Calahua
Preparación
1. Desinfecta la zarzamora.
2. Coloca la zarzamora, avena, leche de coco y crema de cacahuate sin azúcar en la licuadora.
3. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario, puedes agregar agua.
4. TIP: congela la zarzamora antes de licuar para una consistencia tipo frappe
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y coco
Micronutrientes | |
Fibra | 9.2 g |
Ácido ascorbico | 30.2 mg |
Potasio | 417 mg |
Calcio | 70.28 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.45 g |
Hierro no hemático | 2.2 mg |
Sodio | 116.77 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 3.06 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 4.35 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 56.2 mg |
Acido Fólico | 36 mg |
Azúcar | 0.9 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 151.2 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.3 g |
Carbohidratos | 35.3 g |
Proteinas | 8.4 g |