Smoothie de zarzamora y coco de 270.1 Kcal
270.1 Kcal
🔥 Calorías
13.3 g
🥑 Grasas
35.3 g
🥔 Carbohidratos
8.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Desinfecta la zarzamora.
2. Coloca la zarzamora, avena, leche de coco y crema de cacahuate sin azúcar en la licuadora.
3. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario, puedes agregar agua.
4. TIP: congela la zarzamora antes de licuar para una consistencia tipo frappe
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.2 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 417 mg |
| Calcio | 70.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.45 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 116.77 mg |
| Carga Glicémica | 13 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 36 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 151.2 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 35.3 g |
| Proteinas | 8.4 g |
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