Receta de smoothie de zarzamora y coco de 243 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
34.6 g
🍗 Proteínas:
7.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desinfecta la zarzamora.
- Coloca la zarzamora, avena, leche de coco y crema de cacahuate sin azúcar en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario, puedes agregar agua.
- TIP: congela la zarzamora antes de licuar para una consistencia tipo frappe
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 378.2 mg |
| Calcio | 62.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.25 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 112.6 mg |
| Carga Glicémica | 13.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 7.8 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 34.6 g |
| Proteinas | 7.2 g |
Preguntas frecuentes
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