Smoothie de zarzamora y coco de 243 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
34.6 g
🍗 Proteínas:
7.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
1 taza
1 cucharada
Preparación
- Desinfecta la zarzamora.
- Coloca la zarzamora, avena, leche de coco y crema de cacahuate sin azúcar en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario, puedes agregar agua.
- TIP: congela la zarzamora antes de licuar para una consistencia tipo frappe
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 378.2 mg |
| Calcio | 62.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.25 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 112.6 mg |
| Carga Glicémica | 13.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.35 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 7.8 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 34.6 g |
| Proteinas | 7.2 g |
Quizás te pueda interesar
Brochetas de pollo, piña y verduras
Ensalada Caprese de panela
Ensalada de pepino, tomate y mozzarella
Ensalada Gado Gado
Ensalada con huevo duro
Ensalada de tofu con mango
Ensalada cítrica con mozzarella
Parfait de frutos rojos con queso cottage
Tofu smoothie con mango
Carne molida de res
Huevo ahogado
Portobellos con huevo
Error message