Smoothie de zarzamora y coco de 270.1 Kcal
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Smoothie de zarzamora y coco de 270.1 Kcal

Smoothie de zarzamora y coco de 270.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🥔 Carbohidratos:

35.3 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Desinfecta la zarzamora.
  2. Coloca la zarzamora, avena, leche de coco y crema de cacahuate sin azúcar en la licuadora.
  3. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario, puedes agregar agua.
  4. TIP: congela la zarzamora antes de licuar para una consistencia tipo frappe

Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y coco

Micronutrientes
Fibra 9.2 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 417 mg
Calcio 70.28 mg
Grasas monoinsaturadas 4.45 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 116.77 mg
Carga Glicémica 14.16
Grasas poliinsaturadas 3.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 36 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 151.2 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 35.3 g
Proteinas 8.4 g

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