Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal
Buscar
Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal

Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

10.41 g

🍞 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla

Preparación

  1. Condimenta la pechuga de pollo con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.
  2. Si quieres cocer un poco el champiñon y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.
  3. Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.

Tabla nutricional para Sándwich de espinacas y champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 49.4 mg
Potasio 1356.9 mg
Calcio 154.01 mg
Grasas monoinsaturadas 4.14 g
Hierro no hemático 5.1 mg
Sodio 271.06 mg
Carga Glicémica 8.56
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 610.7 mg
Acido Fólico 294.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 278.53 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.67 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.71 mg
Niacina 5.96 mg
Folato 277.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.41 g
Carbohidratos 24.3 g
Proteinas 16.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Verduras asadas con requesón

Verduras asadas con requesón

save recipe Licuado de fresa con avena

Licuado de fresa con avena

save recipe Pollo al limón empapelado

Pollo al limón empapelado

save recipe Sándwich de pollo con hierbas y aguacate

Sándwich de pollo con hierbas y aguacate

save recipe Picadillo con papas y tortilla

Picadillo con papas y tortilla

save recipe Chilaquiles rojos con pollo y aguacate

Chilaquiles rojos con pollo y aguacate

save recipe Burritos de pollo con pimientos y guacamole

Burritos de pollo con pimientos y guacamole

save recipe Hamburguesa de res con guacamole y papas

Hamburguesa de res con guacamole y papas

save recipe Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

save recipe Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

save recipe Pan con cottage + zanahoria con hummus

Pan con cottage + zanahoria con hummus

save recipe Overnight oats

Overnight oats