Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212 Kcal
🥑 Grasas:
10.41 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
30.0 gramos
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Cebolla
Preparación
- Condimenta la pechuga de pollo con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.
- Si quieres cocer un poco el champiñon y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.
- Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de espinacas y champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 49.4 mg |
| Potasio | 1356.9 mg |
| Calcio | 154.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.14 g |
| Hierro no hemático | 5.1 mg |
| Sodio | 271.06 mg |
| Carga Glicémica | 8.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 610.7 mg |
| Acido Fólico | 294.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 278.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.67 mg |
| Tiamina | 0.33 mg |
| Riboflavina | 0.71 mg |
| Niacina | 5.96 mg |
| Folato | 277.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.41 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 16.7 g |
Quizás te pueda interesar
Rollitos de huevo revuelto, aguacate y ensalada frutal
Rollitos de guacamole y quinoa
Puddin chia con puré de ciruela con fresa
Sopa de lentejas y arroz
Pudín chía, yogurt y crema de maní
Sopa de pasta con albohóndigas
Caracol con requesón y salmón
Albohóndigas de res con ejotes
Galletas de zanahoria y avena
Milanesa de pollo empanizada con arroz integral y salteado de brócoli
Papilla de salmón, papa y chícharo
Catarina de verduras
Error message