Sándwich de espinacas y champiñones por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
212 Kcal
🔥 Calorías
10.42 g
🥑 Grasas
24.3 g
🥔 Carbohidratos
16.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
30.0 gramos
1 pieza
Libre
Preparación
1. Condimenta la pechuga de pollo con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.
2. Si quieres cocer un poco el champiñon y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.
3. Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de espinacas y champiñones
Micronutrientes
Fibra
5.9 g
Ácido ascorbico
49.4 mg
Potasio
1356.9 mg
Calcio
154.01 mg
Grasas monoinsaturadas
4.14 g
Hierro no hemático
5.1 mg
Sodio
271.06 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.59 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.17 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
610.7 mg
Acido Fólico
294.1 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
278.53 mg
Vitamina B6
0.46 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
124.67 mg
Tiamina
0.33 mg
Riboflavina
0.71 mg
Niacina
5.97 mg
Folato
277.13 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.42 g
Carbohidratos
24.3 g
Proteinas
16.7 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo, quinoa y cítricos
Camote relleno de frutas y cottage
Waffle en salsa de chipotle
Bowl de smoothie de tofu
Smoothie de nueces con moras
Tacos de bistec
Papa al horno con arrachera y panela
Torta de bistec
Pan con crema de cacahuate, requesón y fruta
Arroz a la cubana
Taquitos a la mexicana de tofú
Desayuno inglés
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online