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Sándwich de espinacas y champiñones por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Sándwich de espinacas y champiñones por Avena Salud

212 Kcal

🔥 Calorías

10.42 g

🥑 Grasas

24.3 g

🥔 Carbohidratos

16.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

2 tazas

1 pieza

Cebolla

Libre

Preparación

1. Condimenta la pechuga de pollo con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.

2. Si quieres cocer un poco el champiñon y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.

3. Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de espinacas y champiñones

Micronutrientes

Fibra

5.9 g

Ácido ascorbico

49.4 mg

Potasio

1356.9 mg

Calcio

154.01 mg

Grasas monoinsaturadas

4.14 g

Hierro no hemático

5.1 mg

Sodio

271.06 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

1.59 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.17 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

610.7 mg

Acido Fólico

294.1 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

278.53 mg

Vitamina B6

0.46 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

124.67 mg

Tiamina

0.33 mg

Riboflavina

0.71 mg

Niacina

5.97 mg

Folato

277.13 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.42 g

Carbohidratos

24.3 g

Proteinas

16.7 g

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