Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal
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Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal

Sándwich de espinacas y champiñones de 212 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

10.41 g

🥔 Carbohidratos:

24.3 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla

Preparación

  1. Condimenta la pechuga de pollo con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.
  2. Si quieres cocer un poco el champiñon y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.
  3. Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.

Tabla nutricional para Sándwich de espinacas y champiñones

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 49.4 mg
Potasio 1356.9 mg
Calcio 154.01 mg
Grasas monoinsaturadas 4.14 g
Hierro no hemático 5.1 mg
Sodio 271.06 mg
Carga Glicémica 8.56
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 610.7 mg
Acido Fólico 294.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 278.53 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.67 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.71 mg
Niacina 5.96 mg
Folato 277.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.41 g
Carbohidratos 24.3 g
Proteinas 16.7 g

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