Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
Buscar
Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta/sal

Preparación

  1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
  2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade  la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
  3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
  4. Acompaña con tostadas horneadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 530.75 mg
Calcio 319.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 12.22 mg
Carga Glicémica 12.34
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz Thai

Arroz Thai

save recipe Tostada de requesón y verdura

Tostada de requesón y verdura

save recipe Tostadas de sardina

Tostadas de sardina

save recipe Huevos rancheros con frijoles

Huevos rancheros con frijoles

save recipe Arroz con carne

Arroz con carne

save recipe Ensalada primavera pesto

Ensalada primavera pesto

save recipe Pappadelle de esparragos con champiñones

Pappadelle de esparragos con champiñones

save recipe Sardinas con arroz

Sardinas con arroz

save recipe Tacos de frijoles y verduras

Tacos de frijoles y verduras

save recipe Sopa de fideos con huevo duro

Sopa de fideos con huevo duro

save recipe Pan tostado con requesón y aguacate

Pan tostado con requesón y aguacate

save recipe Tacos de sardina

Tacos de sardina

Error message