Calabazas rellenas de panela de 143 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
143 Kcal
🥑 Grasas:
3.23 g
🍞 Carbohidratos:
21.42 g
🍗 Proteínas:
9.25 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
100.0 gramos
40.0 gramos
1 pieza
1 pieza
Pimienta negra
Cilantro picado
Preparación
- Partir la calabaza, sacando el relleno
- Cocer u hornear la calabaza
- Picar el tomate y mezclar con el queso y cilantro, usarlo para rellenar la calazaba
- Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Calabazas rellenas de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 565.4 mg |
| Calcio | 314.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.1 g |
| Hierro no hemático | 1.05 mg |
| Sodio | 7.32 mg |
| Carga Glicémica | 1.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.19 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 88.8 mg |
| Acido Fólico | 39.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 64.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 27.95 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.23 g |
| Carbohidratos | 21.42 g |
| Proteinas | 9.25 g |
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