Yogurt con avena y chía de 311 Kcal

Name: Yogurt con avena y chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; frambuesa; avena en hojuela cruda; semilla de chía; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🥔 Carbohidratos:

37.5 g

🍗 Proteínas:

26.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza

Frambuesa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Canela en polvo

Preparación

En un recipiente de vidrio añadir el yogur natural , avena , chía , canela y stevia
Mezclar todos los ingredientes y dejar que se mezclen
Si la mezcla esta muy espesa se puede añadir un poco de agua o leche vegeta
Dejar durante la noche en el refrigerador
Por la mañana añadir la fruta
Servir y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yogurt con avena y chía

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	31 mg
Potasio	263.56 mg
Calcio	43.64 mg
Grasas monoinsaturadas	1.35 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	86.9 mg
Carga Glicémica	16.55
Grasas poliinsaturadas	4.19 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.59 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	6 mg
Acido Fólico	38.66 mg
Azúcar	10.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	198.84 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg