Receta de yogurt con avena y chía de 311 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
37.5 g
🍗 Proteínas:
26.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un recipiente de vidrio añadir el yogur natural , avena , chía , canela y stevia
- Mezclar todos los ingredientes y dejar que se mezclen
- Si la mezcla esta muy espesa se puede añadir un poco de agua o leche vegeta
- Dejar durante la noche en el refrigerador
- Por la mañana añadir la fruta
- Servir y disfrutar.
Tabla nutricional para Yogurt con avena y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 31 mg |
| Potasio | 263.56 mg |
| Calcio | 43.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.35 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 86.9 mg |
| Carga Glicémica | 16.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.19 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 6 mg |
| Acido Fólico | 38.66 mg |
| Azúcar | 10.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 198.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 37.5 g |
| Proteinas | 26.4 g |
Preguntas frecuentes
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