Smoothie de manzana con avena de 234 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234 Kcal
🥑 Grasas:
10.68 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
8.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/3 taza
2 cucharadas
Preparación
- Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).
- Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.
- Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 250.96 mg |
| Calcio | 23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.54 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 18.56 mg |
| Carga Glicémica | 14.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.71 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.7 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 9.76 mg |
| Azúcar | 11.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 129 |
| Fósforo | 195.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.68 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 8.31 g |
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