Receta de smoothie de manzana con avena de 234 Kcal
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Receta de smoothie de manzana con avena de 234 Kcal

Receta de smoothie de manzana con avena de 234 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

10.68 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).
  2. Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.
  3. Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 250.96 mg
Calcio 23 mg
Grasas monoinsaturadas 3.54 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 18.56 mg
Carga Glicémica 14.67
Grasas poliinsaturadas 4.71 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 9.76 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 195.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.68 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 8.31 g

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