Smoothie de manzana con avena
234 Kcal
🔥 Calorías
10.68 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
8.31 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
2 cucharadas
Preparación
1. Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).
2. Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.
3. Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena
Micronutrientes
Fibra
5.4 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
250.96 mg
Calcio
23 mg
Grasas monoinsaturadas
3.5396 g
Hierro no hemático
1.86 mg
Sodio
18.56 mg
Carga Glicémica
18.6
Grasas poliinsaturadas
4.709 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.6968 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
5.4 mg
Acido Fólico
9.76 mg
Azúcar
11.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
103
Fósforo
195.5 mg
Vitamina B6
0.0424 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.0212 mg
Riboflavina
0.0318 mg
Niacina
0.0954 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.68 g
Carbohidratos
31.3 g
Proteinas
8.31 g
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