Receta de smoothie de manzana con avena de 234 Kcal

Name: Smoothie de manzana con avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; avena en hojuela cruda; manzana; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

10.68 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).
Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.
Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	250.96 mg
Calcio	23 mg
Grasas monoinsaturadas	3.54 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	18.56 mg
Carga Glicémica	14.67
Grasas poliinsaturadas	4.71 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	9.76 mg
Azúcar	11.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	195.5 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg