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Smoothie de manzana con avena

Smoothie de manzana con avena

234 Kcal

🔥 Calorías

10.68 g

🥑 Grasas

31.3 g

🥔 Carbohidratos

8.31 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

2 cucharadas

Preparación

1. Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).

2. Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.

3. Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes

Fibra

5.4 g

Ácido ascorbico

6.2 mg

Potasio

250.96 mg

Calcio

23 mg

Grasas monoinsaturadas

3.5396 g

Hierro no hemático

1.86 mg

Sodio

18.56 mg

Carga Glicémica

18.6

Grasas poliinsaturadas

4.709 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.6968 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

5.4 mg

Acido Fólico

9.76 mg

Azúcar

11.54 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

103

Fósforo

195.5 mg

Vitamina B6

0.0424 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.0212 mg

Riboflavina

0.0318 mg

Niacina

0.0954 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.68 g

Carbohidratos

31.3 g

Proteinas

8.31 g

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