Smoothie de manzana con avena de 234 Kcal

Name: Smoothie de manzana con avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; avena en hojuela cruda; manzana; sustituto lácteo de almendra

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

10.68 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Manzana

1 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Preparación

Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).
Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.
Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	250.96 mg
Calcio	23 mg
Grasas monoinsaturadas	3.54 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	18.56 mg
Carga Glicémica	14.67
Grasas poliinsaturadas	4.71 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	9.76 mg
Azúcar	11.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	195.5 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg