Smoothie de manzana con avena de 234 Kcal
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Smoothie de manzana con avena de 234 Kcal

Smoothie de manzana con avena de 234 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

10.68 g

🥔 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Hidrata la avena en agua 20 minutos antes de preparar el licuado (opcional, también puedes usar avena cruda sin hidratar).
  2. Pela la manzana y remueve las semillas, luego pártela en cubos medianos.
  3. Coloca la avena hidratada, manzana, chía y leche de almendra en una licuadora. Licúa hasta que el smoothie no tenga grumos. Puedes agregar agua si es necesario para la consistencia del licuado.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Smoothie de manzana con avena

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 250.96 mg
Calcio 23 mg
Grasas monoinsaturadas 3.54 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 18.56 mg
Carga Glicémica 14.67
Grasas poliinsaturadas 4.71 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 9.76 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 195.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.68 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 8.31 g

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