Panela con vegetales asados y tostadas
218.2 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
26.3 g
🥔 Carbohidratos
9.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
2 piezas
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Libre
Preparación
1. Cortar la panela en rebanadas y asar
2. En una cazuela agregar aceite de oliva y agregar las verduras en julianas , sazonar con pimienta y sal
3. Puedes servir sobre las tostadas horneadas o acompañar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela con vegetales asados y tostadas
Micronutrientes
Fibra
4.4 g
Ácido ascorbico
85.2 mg
Potasio
339.35 mg
Calcio
299.25 mg
Grasas monoinsaturadas
3.9808 g
Hierro no hemático
0.528 mg
Sodio
45.54 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
1.3652 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.7545 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
662.5 mg
Acido Fólico
41.5 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
39.04 mg
Vitamina B6
0.2752 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
15.36 mg
Tiamina
0.0768 mg
Riboflavina
0.096 mg
Niacina
1.2544 mg
Folato
23.68 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.4 g
Carbohidratos
26.3 g
Proteinas
9.4 g
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