Panela con vegetales asados y tostadas de 218.2 Kcal
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Panela con vegetales asados y tostadas de 218.2 Kcal

Panela con vegetales asados y tostadas de 218.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cortar la panela en rebanadas y asar
  2. En una cazuela agregar aceite de oliva y agregar las verduras en julianas , sazonar con pimienta y sal
  3. Puedes servir sobre las tostadas horneadas o acompañar

Tabla nutricional para Panela con vegetales asados y tostadas

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 85.2 mg
Potasio 339.35 mg
Calcio 299.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.99 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 45.54 mg
Carga Glicémica 13.22
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.76 g
Colesterol - mg
Vitamina A 662.5 mg
Acido Fólico 41.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 39.04 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.36 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 23.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 26.3 g
Proteinas 9.4 g

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