Receta de panela con vegetales asados y tostadas de 218.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
26.3 g
🍗 Proteínas:
9.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar la panela en rebanadas y asar
- En una cazuela agregar aceite de oliva y agregar las verduras en julianas , sazonar con pimienta y sal
- Puedes servir sobre las tostadas horneadas o acompañar
Tabla nutricional para Panela con vegetales asados y tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 85.2 mg |
| Potasio | 339.35 mg |
| Calcio | 299.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.99 g |
| Hierro no hemático | 0.53 mg |
| Sodio | 45.54 mg |
| Carga Glicémica | 13.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 662.5 mg |
| Acido Fólico | 41.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 39.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 23.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 26.3 g |
| Proteinas | 9.4 g |
Preguntas frecuentes
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