Receta de panela con vegetales asados y tostadas de 218.2 Kcal

Name: Panela con vegetales asados y tostadas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; zanahoria cruda picada/rallada; tostadas horneadas; pimiento de color; aceite de oliva; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Cortar la panela en rebanadas y asar
En una cazuela agregar aceite de oliva y agregar las verduras en julianas , sazonar con pimienta y sal
Puedes servir sobre las tostadas horneadas o acompañar

Tabla nutricional para Panela con vegetales asados y tostadas

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	85.2 mg
Potasio	339.35 mg
Calcio	299.25 mg
Grasas monoinsaturadas	3.99 g
Hierro no hemático	0.53 mg
Sodio	45.54 mg
Carga Glicémica	13.22
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	662.5 mg
Acido Fólico	41.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	39.04 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg