Tostadas de frijoles con champiñones de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
7.41 g
🍞 Carbohidratos:
41.6 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
2 piezas
1 taza
Sal
Pimienta
Preparación
- Machacar los frijoles No fritos
- En una cazuela asar los champiñones , sazonar con sal y pimienta
- Preparar las tostadas , agregar los frijoles , los champiñones , y el aguacate en rebanadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 795.18 mg |
| Calcio | 29.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 2.66 mg |
| Sodio | 9.35 mg |
| Carga Glicémica | 20.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 23.88 mg |
| Acido Fólico | 163 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 213.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.41 g |
| Carbohidratos | 41.6 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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