Tostadas de frijoles con champiñones de 261 Kcal
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Tostadas de frijoles con champiñones de 261 Kcal

Tostadas de frijoles con champiñones de 261 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

7.41 g

🥔 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Machacar los frijoles No fritos
  2. En una cazuela asar los champiñones , sazonar con sal y pimienta
  3. Preparar las tostadas , agregar los frijoles , los champiñones , y el aguacate en rebanadas

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con champiñones

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 4.47 mg
Potasio 795.18 mg
Calcio 29.37 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 2.66 mg
Sodio 9.35 mg
Carga Glicémica 20.44
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 23.88 mg
Acido Fólico 163 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 213.28 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.41 g
Carbohidratos 41.6 g
Proteinas 13.2 g

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