Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados de 211.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.6 Kcal
🥑 Grasas:
9.18 g
🍞 Carbohidratos:
22.3 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 cucharada
3 tazas
2 piezas
Gotas de limón –opcional
Preparación
- Untar el hummus de garbanzo en la tostada y agrega la panela.
- Agregar como topping el germinado de alfalfa a tu gusto
- Puedes agregar unas gotitas de limón a tu gusto
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 8.1 mg |
| Potasio | 78 mg |
| Calcio | 305.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.37 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 125.94 mg |
| Carga Glicémica | 11.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 35.9 mg |
| Acido Fólico | 35.6 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 69.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.73 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 35.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.18 g |
| Carbohidratos | 22.3 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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