Receta de tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados de 211.6 Kcal

Name: Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; tostadas horneadas; gotas de limón –opcional

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.18 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Gotas de limón –opcional

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Preparación

Untar el hummus de garbanzo en la tostada y agrega la panela.
Agregar como topping el germinado de alfalfa a tu gusto
Puedes agregar unas gotitas de limón a tu gusto
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas horneadas con hummus de garbanzo y germinados

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	8.1 mg
Potasio	78 mg
Calcio	305.28 mg
Grasas monoinsaturadas	0.37 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	125.94 mg
Carga Glicémica	11.61
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	35.9 mg
Acido Fólico	35.6 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	69.3 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.73 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	35.64 mcg
Zinc	- mg