Canastas de jamón y huevo de 190 Kcal

Name: Canastas de jamón y huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan blanco; huevo entero; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

14.4 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan blanco

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

Toma un rodillo y aplasta el pan. Colócalo en un molde para hornear muffins previamente engrasado, apretando los lados para formar una canasta.
Toma una rebanada de jamón y colócalo encima del pan, nuevamente apretando y hundiendo para dejar un espacio vacío.
Parte un huevo directamente dentro de la canasta. Hornea durante 30 minutos o durante 20 minutos si prefieres que la yema quede más líquida.
Permite que enfríe ligeramente, sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Canastas de jamón y huevo

Micronutrientes
Fibra	0.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	232.96 mg
Calcio	127.6 mg
Grasas monoinsaturadas	2.9 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	811.5 mg
Carga Glicémica	9.52
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	2.26 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	61.6 mg
Acido Fólico	49.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	70
Fósforo	202.27 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6.21 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.19 mg
Folato	46.17 mcg
Zinc	- mg