Canastas de jamón y huevo de 190 Kcal
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Canastas de jamón y huevo de 190 Kcal

Canastas de jamón y huevo de 190 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🥔 Carbohidratos:

14.4 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Toma un rodillo y aplasta el pan. Colócalo en un molde para hornear muffins previamente engrasado, apretando los lados para formar una canasta.
  2. Toma una rebanada de jamón y colócalo encima del pan, nuevamente apretando y hundiendo para dejar un espacio vacío.
  3. Parte un huevo directamente dentro de la canasta. Hornea durante 30 minutos o durante 20 minutos si prefieres que la yema quede más líquida.
  4. Permite que enfríe ligeramente, sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Canastas de jamón y huevo

Micronutrientes
Fibra 0.5 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 232.96 mg
Calcio 127.6 mg
Grasas monoinsaturadas 2.9 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 811.5 mg
Carga Glicémica 9.52
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 2.26 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 49.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 70
Fósforo 202.27 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6.21 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.19 mg
Folato 46.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 14.4 g
Proteinas 15.8 g

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