Carne con puré de coliflor con queso y crema de 250.2 Kcal

Name: Carne con puré de coliflor con queso y crema
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; espinaca; arrachera de res; coliflor cocida; aceite de oliva; queso fresco; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.9 g

🍞 Carbohidratos:

13.6 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Espinaca

2 tazas

Arrachera de res

30.0 gramos

Coliflor cocida

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso fresco

40.0 gramos

Sal y pimienta

Preparación

En un sartén con aceite de oliva cocinar la carne ya sazonada al termino deseado
En olla o sartén cocer con un poco de agua la coliflor. Después machacar o bien, licuar hasta obtener la consistencia de puré, después mezcla con la crema y queso fresco
Acompañar la carne con el puré de coliflor
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne con puré de coliflor con queso y crema

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	89.1 mg
Potasio	976.76 mg
Calcio	420.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.38 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	132.95 mg
Carga Glicémica	1.43
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	12.8 mg
Grasas saturadas	3.67 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	592.1 mg
Acido Fólico	292.35 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	169.5 mg
Vitamina B6	0.44 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	106.05 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	287.8 mcg
Zinc	- mg