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Receta de huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acompañado de nopales a la mexicana de 286 Kcal

Receta de huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acompañado de nopales a la mexicana de 286 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

15.57 g

🍞 Carbohidratos:

29.49 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro picado al gusto
Jugo de limón opcional
Sal al gusto

Preparación

  1. En un comal o sartén calienta la tortilla de maíz hasta dorar
  2. En otro sartén, rocía un poco de aceite en spray.
  3. Estrella el huevo y tapa hasta que quede bien cocido o al termino deseado.
  4. Coloca el huevo estrellado sobre la tortilla.
  5. Pica la cebolla y el jitomate en cubos.
  6. Mezcla la cebolla y el jitomate con el nopal previamente cocido y cortado con poco de cilantro.
  7. Agregar un poco de limón y sal si lo deseas.
  8. Sirve por un lado para acompañar, junto con unas rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acompañado de nopales a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 30.37 mg
Potasio 890.54 mg
Calcio 357.68 mg
Grasas monoinsaturadas 3.54 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 106.51 mg
Carga Glicémica 8.43
Grasas poliinsaturadas 4.66 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 164.6 mg
Acido Fólico 61.31 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 170.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.57 g
Carbohidratos 29.49 g
Proteinas 11.1 g

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