Receta de licuado de fresa, ciruela, semilla de chía y coco de 388 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
388 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
49.2 g
🍗 Proteínas:
16.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava bien las fresas, las ciruelas, y quítales los tallos y huesos.
- Corta las fresas en mitades y las ciruelas en trozos.
- En una licuadora, agrega las fresas, los trozos de ciruela, el coco rallado y las almendras.
- Añade las semillas de chía a la mezcla.
- Agrega la porción de leche indicada.
- Licúa todo hasta que obtengas una mezcla suave y cremosa.
- Si prefieres una textura más líquida, puedes añadir un poco de agua extra.
- Sirve el licuado en un vaso y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de fresa, ciruela, semilla de chía y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.75 g |
| Ácido ascorbico | 112 mg |
| Potasio | 1132.31 mg |
| Calcio | 401.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.71 g |
| Hierro no hemático | 1.52 mg |
| Sodio | 162.8 mg |
| Carga Glicémica | 11.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.75 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 244.2 mg |
| Acido Fólico | 74.13 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 402.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.06 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.66 mg |
| Folato | 7.9 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 49.2 g |
| Proteinas | 16.9 g |
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