Receta de ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero de 163.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163.7 Kcal
🥑 Grasas:
12.15 g
🍞 Carbohidratos:
4.1 g
🍗 Proteínas:
14.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
6 piezas
2 rebanadas delgadas
1 pieza
Sal al gusto
Preparación
- Corta los espárragos en trozos de unos 5 cm.
- Hierve agua en una olla y blanquea los espárragos durante unos 2-3 minutos.
- Retira los espárragos del agua y déjalos enfriar.
- Corta la pechuga de pavo horneada en rebanadas.
- Hierve el huevo entero en agua durante 10 minutos para que quede duro.
- En un plato, coloca los espárragos, la pechuga de pavo horneada y el huevo entero pelado y cortado por la mitad.
- Adereza con un poco de aceite de oliva y un poco de sal
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 290.01 mg |
| Calcio | 45.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.47 g |
| Hierro no hemático | 0.73 mg |
| Sodio | 523.2 mg |
| Carga Glicémica | 0.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 26.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.26 g |
| Colesterol | 199.6 mg |
| Vitamina A | 110.6 mg |
| Acido Fólico | 151.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 205.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.15 g |
| Carbohidratos | 4.1 g |
| Proteinas | 14.85 g |
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