Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero de 163.7 Kcal
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Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero de 163.7 Kcal

Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero de 163.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

163.7 Kcal

🥑 Grasas:

12.15 g

🍞 Carbohidratos:

4.1 g

🍗 Proteínas:

14.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sal al gusto
buy ingredient

Preparación

  1. Corta los espárragos en trozos de unos 5 cm.
  2. Hierve agua en una olla y blanquea los espárragos durante unos 2-3 minutos.
  3. Retira los espárragos del agua y déjalos enfriar.
  4. Corta la pechuga de pavo horneada en rebanadas.
  5. Hierve el huevo entero en agua durante 10 minutos para que quede duro.
  6. En un plato, coloca los espárragos, la pechuga de pavo horneada y el huevo entero pelado y cortado por la mitad.
  7. Adereza con un poco de aceite de oliva y un poco de sal

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 290.01 mg
Calcio 45.35 mg
Grasas monoinsaturadas 5.47 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 523.2 mg
Carga Glicémica 0.57
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 2.26 g
Colesterol 199.6 mg
Vitamina A 110.6 mg
Acido Fólico 151.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 205.04 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.15 g
Carbohidratos 4.1 g
Proteinas 14.85 g

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