Receta de ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero de 163.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163.7 Kcal
🥑 Grasas:
12.15 g
🍞 Carbohidratos:
4.1 g
🍗 Proteínas:
14.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
6 piezas
2 rebanadas delgadas
1 pieza
Sal al gusto
Preparación
- Corta los espárragos en trozos de unos 5 cm.
- Hierve agua en una olla y blanquea los espárragos durante unos 2-3 minutos.
- Retira los espárragos del agua y déjalos enfriar.
- Corta la pechuga de pavo horneada en rebanadas.
- Hierve el huevo entero en agua durante 10 minutos para que quede duro.
- En un plato, coloca los espárragos, la pechuga de pavo horneada y el huevo entero pelado y cortado por la mitad.
- Adereza con un poco de aceite de oliva y un poco de sal
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 290.01 mg |
| Calcio | 45.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.47 g |
| Hierro no hemático | 0.73 mg |
| Sodio | 523.2 mg |
| Carga Glicémica | 0.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 26.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.26 g |
| Colesterol | 199.6 mg |
| Vitamina A | 110.6 mg |
| Acido Fólico | 151.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 205.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.15 g |
| Carbohidratos | 4.1 g |
| Proteinas | 14.85 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo con espárragos
Hot dog
Pollo al horno con puré de camote y verduras
Galletas habaneras de queso panela y jitomate
Yogur con melón y almendra
Tacos de pollo y melón al lado
Tacos de rajas con tiras de pechuga de pollo
Licuado de espinaca con manzana
Lonche de bistec
Tortitas de calabacitas gratinadas con queso
Espinazo con verdolagas
Tacos de calabacitas, tomate verde y panela
Error message