Pan con aguacate y requesón de 214 Kcal

Name: Pan con aguacate y requesón
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate cherry / jitomate cherry; requesón; aguacate; pan integral; chile en polvo (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Chile en polvo (opcional)

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan en el horno o en un sartén
Machaca el aguacate y agregar el requesón, combina ambos ingredientes
Unta la mezcla en el pan
Corta los jitomates cherry por la mitad y colócalos sobre la mezcla
Espolvorea chile en polvo al gusto si lo deseas (opcional)

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con aguacate y requesón

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	504.66 mg
Calcio	69.46 mg
Grasas monoinsaturadas	1.66 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	318 mg
Carga Glicémica	8.26
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.76 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	58.62 mg
Acido Fólico	67.04 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	93.32 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg