Receta de pan con aguacate y requesón de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
11.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
3 cucharadas
1/3 pieza
1 pieza
Chile en polvo (opcional)
Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan en el horno o en un sartén
- Machaca el aguacate y agregar el requesón, combina ambos ingredientes
- Unta la mezcla en el pan
- Corta los jitomates cherry por la mitad y colócalos sobre la mezcla
- Espolvorea chile en polvo al gusto si lo deseas (opcional)
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con aguacate y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 14.57 mg |
| Potasio | 504.66 mg |
| Calcio | 69.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.66 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 318 mg |
| Carga Glicémica | 8.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.76 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 58.62 mg |
| Acido Fólico | 67.04 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 93.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.5 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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