Receta de carne magra con garbanzos de 287.2 Kcal

Name: Carne magra con garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: melón; garbanzo cocido; res molida magra; aceite de oliva; cebolla y ajo picado; comino en polvo; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.6 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Melón

1 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Res molida magra

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cebolla y ajo picado

Comino en polvo

Sal y pimienta

Preparación

Cocer los garbanzos o usar de lata
Acitronar la cebolla y el ajo, agregando después la res molida magra y sazonar
Al cocer sacarla del fuego y servir acompañado de una porción de fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne magra con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	58.6 mg
Potasio	839.45 mg
Calcio	58.05 mg
Grasas monoinsaturadas	5.35 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	50.7 mg
Carga Glicémica	15.5
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	8.7 mg
Grasas saturadas	2.47 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	205.9 mg
Acido Fólico	41.3 mg
Azúcar	16.6 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	162 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.2 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.17 mg
Folato	33.6 mcg
Zinc	- mg