Cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

Name: Cazuela cremosa de pescado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; pescado blanco; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; aceite de oliva; sal; salsa; mostarda; pimenta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

11.5 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Pescado blanco

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Salsa

Mostarda

Pimenta

Preparación

Frite o brócolis em óleo em fogo médio por 5 minutos até que fique macio e dourado. Tempere com sal e pimenta.
Em seguida, adicione a cebola picada finamente.
Coloque o peixe entre os legumes.
Misture a salsa, a mostarda e o creme. Depois, adicione essa mistura à frigideira. Cubra e deixe cozinhar por 10 minutos.
Sirva e acompanhe com torradas.
Aproveite!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cazuela cremosa de pescado

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	74.7 mg
Potasio	369.96 mg
Calcio	59.05 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	53.62 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	3.08 g
Colesterol	16.7 mg
Vitamina A	147.4 mg
Acido Fólico	46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	84.84 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.68 mg
Folato	99.89 mcg
Zinc	- mg