Receta de pescado a la naranja con verdura de 234.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.47 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
12.63 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pizca de sal yodada
Preparación
- Exprime el jugo de las naranjas y mezcla con aceite de oliva y sal yodada.
- Marina el pescado blanco en la mezcla de naranja por unos minutos.
- Coce el brócoli y la zanahoria
- Mezcla las verduras cocidas con el palmito
- Sirve el pescado marinado acompañado de las verduras
Tabla nutricional para Pescado a la naranja con verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 155.6 mg |
| Potasio | 808.15 mg |
| Calcio | 151.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 232.56 mg |
| Carga Glicémica | 11.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 700.1 mg |
| Acido Fólico | 116.8 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 131.39 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.2 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 1.8 mg |
| Folato | 157.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.47 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 12.63 g |
Preguntas frecuentes
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