Pescado a la naranja con verdura de 234.2 Kcal

Name: Pescado a la naranja con verdura
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: palmito enlatado; zanahoria cruda picada/rallada; brócoli cocido; pescado blanco; aceite de oliva; naranja; pizca de sal yodada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.47 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

12.63 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Palmito enlatado

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Naranja

2 piezas

Pizca de sal yodada

Preparación

Exprime el jugo de las naranjas y mezcla con aceite de oliva y sal yodada.
Marina el pescado blanco en la mezcla de naranja por unos minutos.
Coce el brócoli y la zanahoria
Mezcla las verduras cocidas con el palmito
Sirve el pescado marinado acompañado de las verduras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la naranja con verdura

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	155.6 mg
Potasio	808.15 mg
Calcio	151.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.73 g
Hierro no hemático	2.23 mg
Sodio	232.56 mg
Carga Glicémica	11.19
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	700.1 mg
Acido Fólico	116.8 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	131.39 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.2 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	1.8 mg
Folato	157.12 mcg
Zinc	- mg