Pescado a la naranja con verdura de 234.2 Kcal
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Pescado a la naranja con verdura de 234.2 Kcal

Pescado a la naranja con verdura de 234.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.47 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

12.63 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient
Pizca de sal yodada

Preparación

  1. Exprime el jugo de las naranjas y mezcla con aceite de oliva y sal yodada.
  2. Marina el pescado blanco en la mezcla de naranja por unos minutos.
  3. Coce el brócoli y la zanahoria
  4. Mezcla las verduras cocidas con el palmito
  5. Sirve el pescado marinado acompañado de las verduras

Tabla nutricional para Pescado a la naranja con verdura

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 155.6 mg
Potasio 808.15 mg
Calcio 151.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 232.56 mg
Carga Glicémica 11.19
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 700.1 mg
Acido Fólico 116.8 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 131.39 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.2 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.8 mg
Folato 157.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.47 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 12.63 g

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