Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar de 143.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
143.5 Kcal
🥑 Grasas:
9.94 g
🍞 Carbohidratos:
5.24 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
30.0 gramos
1 pieza
Bolillo/birote sin migajón
Preparación
- Bate el huevo en un tazón y luego cocina en una sartén con un poco de aceite y sal hasta obtener un revuelto suave.
- Cuando el huevo esté casi cocido, agrega la espinaca picada y cocina hasta que se marchite ligeramente.
- Parte el bolillo por la mitad y rellénalo con la mezcla de huevo y espinaca.
- Espolvorea el queso cheddar rallado sobre el relleno y permite que se derrita ligeramente antes de servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 748.92 mg |
| Calcio | 268.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.32 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 342.8 mg |
| Carga Glicémica | 0.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 18.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.68 g |
| Colesterol | 192.5 mg |
| Vitamina A | 643.7 mg |
| Acido Fólico | 256.69 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 37 |
| Fósforo | 289.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.94 g |
| Carbohidratos | 5.24 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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