Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar de 143.5 Kcal
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Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar de 143.5 Kcal

Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar de 143.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.94 g

🍞 Carbohidratos:

5.24 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón

Preparación

  1. Bate el huevo en un tazón y luego cocina en una sartén con un poco de aceite y sal hasta obtener un revuelto suave.
  2. Cuando el huevo esté casi cocido, agrega la espinaca picada y cocina hasta que se marchite ligeramente.
  3. Parte el bolillo por la mitad y rellénalo con la mezcla de huevo y espinaca.
  4. Espolvorea el queso cheddar rallado sobre el relleno y permite que se derrita ligeramente antes de servir.

Tabla nutricional para Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 748.92 mg
Calcio 268.5 mg
Grasas monoinsaturadas 2.32 g
Hierro no hemático 3.3 mg
Sodio 342.8 mg
Carga Glicémica 0.78
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 18.3 mg
Grasas saturadas 2.68 g
Colesterol 192.5 mg
Vitamina A 643.7 mg
Acido Fólico 256.69 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 289.63 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.94 g
Carbohidratos 5.24 g
Proteinas 16.3 g

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