Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal
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Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal

Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Guayaba
3 piezas buy ingredient
Pizca de sal yodada
buy ingredient
Ajo picado
buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla ajo picado con aceite de oliva y una pizca de sal yodada.
  2. Unta el pescado blanco con la mezcla de ajo y aceite.
  3. Cocina el pescado en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados.
  4. En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva.
  5. Agrega la calabacita y la zanahoria picada o rallada y saltea hasta que estén tiernas.
  6. Sirve el pescado acompañado de las calabacitas y zanahoria salteadas.
  7. Disfruta las guayabas como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas

Micronutrientes
Fibra 10.2 g
Ácido ascorbico 242.9 mg
Potasio 641.45 mg
Calcio 68.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 58.89 mg
Carga Glicémica 4.31
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 606.4 mg
Acido Fólico 35.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 51.52 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.08 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.58 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 10.4 g

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