Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal
Buscar
Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal

Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 piezas buy ingredient
Pizca de sal yodada
Ajo picado

Preparación

  1. Mezcla ajo picado con aceite de oliva y una pizca de sal yodada.
  2. Unta el pescado blanco con la mezcla de ajo y aceite.
  3. Cocina el pescado en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados.
  4. En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva.
  5. Agrega la calabacita y la zanahoria picada o rallada y saltea hasta que estén tiernas.
  6. Sirve el pescado acompañado de las calabacitas y zanahoria salteadas.
  7. Disfruta las guayabas como postre.

Tabla nutricional para Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas

Micronutrientes
Fibra 10.2 g
Ácido ascorbico 242.9 mg
Potasio 641.45 mg
Calcio 68.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 58.89 mg
Carga Glicémica 4.31
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 606.4 mg
Acido Fólico 35.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 51.52 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.08 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.58 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 10.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de albóndigas y arroz

Sopa de albóndigas y arroz

save recipe Taquitos horneados de panela

Taquitos horneados de panela

save recipe Tostadas de picadillo

Tostadas de picadillo

save recipe Salmón hawaiano

Salmón hawaiano

save recipe Pescado a la mantequilla

Pescado a la mantequilla

save recipe Frittata de calabacita

Frittata de calabacita

save recipe Pizza de calabacitas

Pizza de calabacitas

save recipe Fajitas campesinas

Fajitas campesinas

save recipe Ensalada de papa, ejotes y huevo

Ensalada de papa, ejotes y huevo

save recipe Quesadillas de flor de calabaza

Quesadillas de flor de calabaza

save recipe Quesadillas de flor de huitlacoche

Quesadillas de flor de huitlacoche

save recipe Chile relleno de panela con elote

Chile relleno de panela con elote

Error message