Cereal casero con manzana de 306 Kcal

Name: Cereal casero con manzana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; semilla de chía; almendra fileteada; arándano azul; manzana; avena en hojuela cruda; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

17.18 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

10.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Almendra fileteada

2 cucharadas

Arándano azul

3/4 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Stevia

Preparación

Pica la manzana en cubos pequeños, reserva la cáscara y remueve la semilla.
Coloca la avena, la chía y el sustitutivo de almendra en una olla. Cocina tapado a fuego lento, luego agrega la manzana, el arándano y la almendra. Continúa cocinando hasta que la avena esté suave.
Agrega un poco de stevia al gusto.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cereal casero con manzana

Micronutrientes
Fibra	6.84 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	333.62 mg
Calcio	23 mg
Grasas monoinsaturadas	7.84 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	18.56 mg
Carga Glicémica	14.67
Grasas poliinsaturadas	6.11 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	9.76 mg
Azúcar	11.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	195.5 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg