Chayote con arroz de 92 Kcal

Name: Chayote con arroz
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; chayote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

92 Kcal

🥑 Grasas:

0.6 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

2.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Chayote

1/2 pieza

Preparación

Arroz : Enjuagar 1 taza de arroz y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar el arroz y dejar hasta que este bien cocido , destapar para que evapore el agua.
Lavar y pelar el chayote, cortarlo en trozo y poner a cocer al vapor hasta que este suave
Licúa el chayote y el arroz con una consistencia machacado trata de no agregar agua.
Servir en un plato.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote con arroz

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	7.7 mg
Potasio	125.6 mg
Calcio	23.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.21 g
Hierro no hemático	0.6 mg
Sodio	2.71 mg
Carga Glicémica	10.19
Grasas poliinsaturadas	0.26 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.16 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	96.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	72.09 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg