Facebook
Logo
Buscar

Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

268.6 Kcal

🔥 Calorías

11.5 g

🥑 Grasas

27.3 g

🥔 Carbohidratos

12.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 pieza

3 cucharadas

1 cucharada

Preparación

1. Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.

2. Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado

3. Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.

4. Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.

5. Acompañar con galletas habaneras.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

Micronutrientes

Fibra

6 g

Ácido ascorbico

29.3 mg

Potasio

667.88 mg

Calcio

87.83 mg

Grasas monoinsaturadas

1.2655 g

Hierro no hemático

2.7 mg

Sodio

417.98 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

0.6159 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

3.4447 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

592.2 mg

Acido Fólico

55.88 mg

Azúcar

0.7 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

77.92 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.1581 mg

Riboflavina

0.1313 mg

Niacina

1.8732 mg

Folato

29.11 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.5 g

Carbohidratos

27.3 g

Proteinas

12.8 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online