

Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. de 268.6 Kcal
268.6 Kcal
🔥 Calorías
11.5 g
🥑 Grasas
27.3 g
🥔 Carbohidratos
12.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Calabacita
1 pieza

Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
Requesón
3 cucharadas

Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Galletas habaneras
4 piezas

Marca y producto sugerido
Galletas habaneras clásicas
Gamesa
Hummus de garbanzo
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Hummus clásico
Obela
Preparación
1. Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.
2. Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado
3. Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.
4. Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.
5. Acompañar con galletas habaneras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.
Micronutrientes | |
Fibra | 6 g |
Ácido ascorbico | 29.3 mg |
Potasio | 667.88 mg |
Calcio | 87.83 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
Hierro no hemático | 2.7 mg |
Sodio | 417.98 mg |
Carga Glicémica | 2 |
Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 3.45 g |
Colesterol | 10.5 mg |
Vitamina A | 592.2 mg |
Acido Fólico | 55.88 mg |
Azúcar | 0.7 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 47 |
Fósforo | 77.92 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 7.68 mg |
Tiamina | 0.16 mg |
Riboflavina | 0.14 mg |
Niacina | 1.88 mg |
Folato | 29.11 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 11.5 g |
Carbohidratos | 27.3 g |
Proteinas | 12.8 g |