Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. de 268.6 Kcal
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Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. de 268.6 Kcal

Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. de 268.6 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.6 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🥔 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.
  2. Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado
  3. Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.
  4. Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.
  5. Acompañar con galletas habaneras.

Tabla nutricional para Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 29.3 mg
Potasio 667.88 mg
Calcio 87.83 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 2.7 mg
Sodio 417.98 mg
Carga Glicémica 11.76
Grasas poliinsaturadas 0.62 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.45 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 592.2 mg
Acido Fólico 55.88 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 77.92 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.88 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 27.3 g
Proteinas 12.8 g

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