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Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. de 268.6 Kcal

Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. de 268.6 Kcal

268.6 Kcal

🔥 Calorías

11.5 g

🥑 Grasas

27.3 g

🥔 Carbohidratos

12.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
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Calabacita
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
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Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
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Galletas habaneras
4 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Galletas habaneras clásicas
Gamesa
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Hummus de garbanzo
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hummus clásico
Obela
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Preparación

1. Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.

2. Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado

3. Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.

4. Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.

5. Acompañar con galletas habaneras.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 29.3 mg
Potasio 667.88 mg
Calcio 87.83 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 2.7 mg
Sodio 417.98 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 0.62 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.45 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 592.2 mg
Acido Fólico 55.88 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 77.92 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.88 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 27.3 g
Proteinas 12.8 g

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