Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras. por Avena Salud
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268.6 Kcal
🔥 Calorías
11.5 g
🥑 Grasas
27.3 g
🥔 Carbohidratos
12.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
4 piezas
1 cucharada
Preparación
1. Lavar, pelar y cortar toda la verdura en cubos pequeños sin mezclar entre sí.
2. Cocer al vapor la calabacita y la zanahoria por separado
3. Mezclar en capas: requesón , zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate y finalmente el requesón.
4. Mezclar en capas: yogurt, zanahoria cocida, hummus, calabacita cocida,jitomate¿ finalmente el requesón.
5. Acompañar con galletas habaneras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.
Micronutrientes
Fibra
6 g
Ácido ascorbico
29.3 mg
Potasio
667.88 mg
Calcio
87.83 mg
Grasas monoinsaturadas
1.27 g
Hierro no hemático
2.7 mg
Sodio
417.98 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
0.62 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.45 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
592.2 mg
Acido Fólico
55.88 mg
Azúcar
0.7 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
77.92 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.16 mg
Riboflavina
0.14 mg
Niacina
1.88 mg
Folato
29.11 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.5 g
Carbohidratos
27.3 g
Proteinas
12.8 g
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