Crepas mexicanas con avena Quaker® de 266.2 Kcal
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Crepas mexicanas con avena Quaker® de 266.2 Kcal

Crepas mexicanas con avena Quaker® de 266.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🥔 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1⁄4 cucharadita de sal
1⁄4 cucharadita de hojuelas de chile de árbol
1 cucharada de cilantro picado
1 cucharada de perejil picado
1 cucharadita de ajo picado

Preparación

  1. Licuar las hojuelas de avena natural QUAKER® hasta obtener un polvo.
  2. En un tazón batir el huevo con la leche descremada.
  3. Añadir la sal, y enseguida el polvo de hojuela de avena, el cilantro, el perejil y el ajo. Mezclar todos los ingredientes.
  4. En un sartén, agregar un poco de aceite de canola para formar las crepas.
  5. Rellenar con queso para gratinar, cerrar la crepa y dorar en el sartén.
  6. Espolvorear con hojitas de perejil y hojuelas de chile seco.

Tabla nutricional para Crepas mexicanas con avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 465.01 mg
Calcio 335.75 mg
Grasas monoinsaturadas 5.8 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 188.5 mg
Carga Glicémica 12.52
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.53 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 210.6 mg
Acido Fólico 33.68 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 425.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 25.6 g
Proteinas 17.1 g

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