Receta de crepas mexicanas con avena quaker® de 266.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
266.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
25.6 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1⁄4 cucharadita de sal
1⁄4 cucharadita de hojuelas de chile de árbol
1 cucharada de cilantro picado
1 cucharada de perejil picado
1 cucharadita de ajo picado
Preparación
- Licuar las hojuelas de avena natural QUAKER® hasta obtener un polvo.
- En un tazón batir el huevo con la leche descremada.
- Añadir la sal, y enseguida el polvo de hojuela de avena, el cilantro, el perejil y el ajo. Mezclar todos los ingredientes.
- En un sartén, agregar un poco de aceite de canola para formar las crepas.
- Rellenar con queso para gratinar, cerrar la crepa y dorar en el sartén.
- Espolvorear con hojitas de perejil y hojuelas de chile seco.
Tabla nutricional para Crepas mexicanas con avena Quaker®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 465.01 mg |
| Calcio | 335.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.8 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 188.5 mg |
| Carga Glicémica | 12.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.53 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 210.6 mg |
| Acido Fólico | 33.68 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 425.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 25.6 g |
| Proteinas | 17.1 g |
Preguntas frecuentes
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