Avena Quaker® de chipotle con huevo caprese de 277.2 Kcal

Name: Avena Quaker® de chipotle con huevo caprese
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; mix de vegetales verdes; jitomate cherry; huevo entero; aceite de oliva; queso fresco de cabra; agua; chipotle; romero; 1⁄4 cucharadita de sal con pimienta.

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🥔 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Agua

Chipotle

Romero

1⁄4 cucharadita de sal con pimienta.

Preparación

Cocer las hojuelas de avena QUAKER® con el agua. Agregar el chipotle y mezclar bien.
En un sartén, hacer un huevo estrellado. Sazonar con sal y pimienta.
En un platón, servir la avena de chipotle, la mezcla de lechugas y encima el huevo estrellado.
Decorar con el romero fresco espolvoreado, los jitomates tipo cherry y el queso de cabra.
Servir tibio.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena Quaker® de chipotle con huevo caprese

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	45.8 mg
Potasio	953.81 mg
Calcio	422.15 mg
Grasas monoinsaturadas	6.18 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	162 mg
Carga Glicémica	9.52
Grasas poliinsaturadas	2.02 g
Selenio	16.6 mg
Grasas saturadas	3.43 g
Colesterol	193.9 mg
Vitamina A	676.3 mg
Acido Fólico	267.78 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	2.5 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	260.81 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg