Salmón con costra de cacahuate de 273.2 Kcal

Name: Salmón con costra de cacahuate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; cacahuate; salmón; mix de vegetales verdes; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cacahuate

14 piezas

Salmón

30.0 gramos

Mix de vegetales verdes

1 taza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Quiebra los cacahuates con ayuda de un vaso o rodillo.
Toma el salmón y agrega el cacahuate encima y llévalo a cocinar a un sartén con aceite de oliva o también lo puedes llevar a la airfryer y rocía el aceite encima.
Sirve y acompaña con arroz al gusto y ensalada verde.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con costra de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	4.81 g
Ácido ascorbico	34.76 mg
Potasio	860.17 mg
Calcio	135.61 mg
Grasas monoinsaturadas	8.12 g
Hierro no hemático	3.91 mg
Sodio	213.8 mg
Carga Glicémica	10.48
Grasas poliinsaturadas	3.99 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.46 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	567.4 mg
Acido Fólico	261.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	226.87 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	136.7 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	240.8 mcg
Zinc	- mg