Chayote relleno de lentejas de 198.2 Kcal

Name: Chayote relleno de lentejas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; cebolla morada/blanca; lenteja cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Cocer las lentejas en agua.
En una vaporera cocer el chayote durante 10 min. o hasta que este suave.
En un sartén con aceite de oliva asitronar la cebolla finamente picada, después agregar las lentejas y sazonar al gusto.
Cuando este listo el chayote cortalo por la mitad y rellenado con el guisado de lentejas
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote relleno de lentejas

Micronutrientes
Fibra	10.2 g
Ácido ascorbico	14 mg
Potasio	581.45 mg
Calcio	53.53 mg
Grasas monoinsaturadas	3.73 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	9.91 mg
Carga Glicémica	5.29
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.79 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1 mg
Acido Fólico	272.5 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	28
Fósforo	219.29 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg