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Receta de hot cakes de zanahoria y avena de 209 Kcal

Receta de hot cakes de zanahoria y avena de 209 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 chorrito de leche vegetal o de tu preferencia

Preparación

  1. Licúa la avena en hojuela.
  2. Ralla la zanahoria y resérvala en un tazón.
  3. En otro tazón, mezcla la avena con la leche hasta que estén bien combinados.
  4. Agrega el huevo a la mezcla de avena y leche, y mezcla bien.
  5. Incorpora la zanahoria a la mezcla, asegurándote de que quede bien distribuida.
  6. Calienta un poco de mantequilla de vaca en una sartén a fuego medio.
  7. Vierte porciones de la mezcla en la sartén caliente y cocina hasta que estén doradas por un lado.
  8. Dale la vuelta y cocina el otro lado hasta que esté dorado también.
  9. Retira el hotcake del sartén y repite el proceso con el resto de la mezcla.

Tabla nutricional para Hot cakes de zanahoria y avena

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 264.41 mg
Calcio 56.38 mg
Grasas monoinsaturadas 3.36 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 107.16 mg
Carga Glicémica 10.73
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.87 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 644.97 mg
Acido Fólico 33.07 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 201.24 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 18 g
Proteinas 9.4 g

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