Pan con queso cottage y mango de 204 Kcal

Name: Pan con queso cottage y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; aguacate; mango ataúlfo; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
Mientras se tuesta el pan, corta el mango en cubos pequeños o en rebanadas.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
En una rebanada de pan integral tostado, coloca el queso cottage.
Agrega los cubos o las rebanadas de mango sobre el queso cottage.
Por último, añade rodajas de aguacate encima del mango.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	19.77 mg
Potasio	399.17 mg
Calcio	61.7 mg
Grasas monoinsaturadas	1.13 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	345.6 mg
Carga Glicémica	12.93
Grasas poliinsaturadas	0.9 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.66 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	113.42 mg
Acido Fólico	55.33 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	150.07 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	21.18 mcg
Zinc	- mg