Receta de pan con queso cottage y mango de 204 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
- Mientras se tuesta el pan, corta el mango en cubos pequeños o en rebanadas.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- En una rebanada de pan integral tostado, coloca el queso cottage.
- Agrega los cubos o las rebanadas de mango sobre el queso cottage.
- Por último, añade rodajas de aguacate encima del mango.
Tabla nutricional para Pan con queso cottage y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 19.77 mg |
| Potasio | 399.17 mg |
| Calcio | 61.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.13 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 345.6 mg |
| Carga Glicémica | 12.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 113.42 mg |
| Acido Fólico | 55.33 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 150.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 21.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 10 g |
Preguntas frecuentes
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