Receta de omelette hawaiano de 202.82 Kcal

Name: Omelette Hawaiano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; pechuga de pavo horneada; clara de huevo; aceite en spray; piña picada; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202.82 Kcal

🥑 Grasas:

6.05 g

🍞 Carbohidratos:

21.08 g

🍗 Proteínas:

18.35 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Sal al gusto

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Preparación

Rocía en un sartén aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
Agrega la espinaca a la sartén y cocina hasta que se marchite.
En un tazón, bate la clara de huevo con un poco de sal.
Vierte la clara de huevo batida sobre la espinaca en la sartén.
Cocina a fuego medio hasta que la clara de huevo esté casi cuajada.
Agrega la pechuga de pavo horneada en trozos y la piña picada sobre la mezcla.
Continúa cocinando hasta que la clara de huevo esté completamente cocida.
Dobla el omelette y sirve

Tabla nutricional para Omelette Hawaiano

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	1003.88 mg
Calcio	143.52 mg
Grasas monoinsaturadas	1.36 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	657.1 mg
Carga Glicémica	10.22
Grasas poliinsaturadas	3.25 g
Selenio	25.4 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	245.6 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	150.62 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	116.94 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.56 mg
Niacina	1.56 mg
Folato	259 mcg
Zinc	- mg