Receta de omelette hawaiano de 202.82 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
202.82 Kcal
🥑 Grasas:
6.05 g
🍞 Carbohidratos:
21.08 g
🍗 Proteínas:
18.35 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal al gusto
Preparación
- Rocía en un sartén aceite en spray y caliéntala a fuego medio.
- Agrega la espinaca a la sartén y cocina hasta que se marchite.
- En un tazón, bate la clara de huevo con un poco de sal.
- Vierte la clara de huevo batida sobre la espinaca en la sartén.
- Cocina a fuego medio hasta que la clara de huevo esté casi cuajada.
- Agrega la pechuga de pavo horneada en trozos y la piña picada sobre la mezcla.
- Continúa cocinando hasta que la clara de huevo esté completamente cocida.
- Dobla el omelette y sirve
Tabla nutricional para Omelette Hawaiano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 1003.88 mg |
| Calcio | 143.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 657.1 mg |
| Carga Glicémica | 10.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.25 g |
| Selenio | 25.4 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 565.2 mg |
| Acido Fólico | 245.6 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 74 |
| Fósforo | 150.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 116.94 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.56 mg |
| Niacina | 1.56 mg |
| Folato | 259 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.05 g |
| Carbohidratos | 21.08 g |
| Proteinas | 18.35 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
